Aquí trobaràs les diferents possibilitats de cursos de formació: introducció al Mindfulness fins els Programes oficials de 8 setmanes més especialitzats en Mindfulness i Compassió. Les formacions de 8 setmanes estan certificades per la Mindfulness Association del Regne Unit, una de les 5 escoles que compleix els estàndards oficials per l’ensenyança del Mindfulness.
És un programa de 8 setmanes de 21 hores presencials dividit en 9 sessions, 8 setmanals de 2 hores i una sessió d’un dia de pràctiques de 4 hores amb seguiment tutoritzat.
Un dels programes més reconeguts a nivell internacional en Mindfulness, Compassió i Insight.
Dirigit a: tota persona que vulgui iniciar-se en la pràctica de Mindfulness agafant unes bases sòlides per a la pràctica de l’atenció conscient.
– Sessió 1. Comença on estàs
– Sessió 2. El cos com un lloc per a estar en el present
– Sessió 3. Introduint el suport de Mindfulness
– Sessió 4. Treballant amb la distracció
– Sessió 5. Explorant la corrent subjacent
– Sessió 6. L’actitud
– Dia de pràctiques
– Sessió 7. Auto-acceptació
– Sessió 8. Una vida basada en Mindfulness
Del 26 de Gener al 17 de Març 2021- Vic (I Am Presence Center)
Del 28 de Gener al 13 de Maig de 2021 – Girona (Clínica Marta Jiménez)
Aquest curs de 8 setmanes es basa en coneixements i pràctiques de neurociència, psicologia evolutiva i budisme Mahayana.
Versió: dual (presencial o online)
Durada: 20 hores dividides en 9 sessions de 2 hores setmanals i un dia de pràctiques de 4 hores amb seguiment tutoritzat.
Dirigit a: persones que hagin realitzat el programa MBLC o bé altres cursos de protocols similars com MBSR (Mindfulness per a la reducció del estrès) o MBCT (Mindfulness basat en Teràpia cognitiva) etc.
– Introducció 1. Classe d’introducció
– Sessió 1. Per què practicar la compassió? Per què patim?
– Sessió 2. El caos compassiu
– Sessió 3. No és culpa nostra: una perspectiva evolutiva.
– Sessió 4. Creant condicions de seguretat
– Sessió 5. Fer amistat amb l’auto-crític.
– Sessió 6. Trobar l’amic compassiu interior.
– Sessió 7. Les 4 qualitats incommensurables
– Sessió 8. Ampliar el cercle de la compassió
– Sessió 9. Classe final de seguiment
Els continguts d’aquest curs d’introducció al Mindfuness estan basats en les recents investigacions de la neurociència, el Mindfulness i la psicologia cognitiva i donen eines per començar a entendre què és el Mindfulness.
Versió: presencial o online
Durada: 8 hores en 4 sessions i seguiment tutoritzat
Dirigit a: Persones que es vulguin iniciar i no tinguin experiència prèvia.
Sessió 1. Presentació del curs d’introducció al Mindfulness
Sessió 2. Començar a on estàs, respondre enlloc de reaccionar.
Sessió 3. El cos, un lloc per a estar en el present.
Sessió 4. L’amabilitat. Mindfulness a la vida quotidiana.
Facilitat conjuntament amb Inés Fernández de Sinegrow
Dirigit a: recomanem haver realitzat algun dels cursos anteriors d’iniciació o 8 setmanes o tenir experiència en la meditació.
Format: online
Facilitat conjuntament amb Inés Fernández de Sinegrow