Programes grupals de Mindfulness

Cursos grupals presencials i online, tallers d’iniciació al Mindfulness i sessions individuals (Mentoring one-on-one) dins del context del programa MBLC i CBLC (Mindfulness and Compassion based living course) de forma personalitzada i presencial en centres privats o via online.

Aquí trobaràs les diferents possibilitats de cursos de formació: introducció al Mindfulness fins els Programes oficials de 8 setmanes més especialitzats en Mindfulness i Compassió. Les formacions de 8 setmanes estan certificades per la Mindfulness Association del Regne Unit, una de les 5 escoles que compleix els estàndards oficials per l’ensenyança del Mindfulness.

Curs de Mindfulness per a la vida quotidiana

(Protocol MBLC)

Curs per desenvolupar una experiència personal profunda de Mindfulness i construir les bases per una pràctica personal sostinguda per aplicar-la en l’àmbit personal i professional.

És un programa de 8 setmanes de 21 hores presencials dividit en 9 sessions, 8 setmanals de 2 hores i una sessió d’un dia de pràctiques de 4 hores amb seguiment tutoritzat.

Un dels programes més reconeguts a nivell internacional en Mindfulness, Compassió i Insight.

Dirigit a: tota persona que vulgui iniciar-se en la pràctica de Mindfulness agafant unes bases sòlides per a la pràctica de l’atenció conscient.

Continguts:

– Sessió 1. Comença on estàs
– Sessió 2. El cos com un lloc per a estar en el present
– Sessió 3. Introduint el suport de Mindfulness
– Sessió 4. Treballant amb la distracció
– Sessió 5. Explorant la corrent subjacent
– Sessió 6. L’actitud
– Dia de pràctiques
– Sessió 7. Auto-acceptació
– Sessió 8. Una vida basada en Mindfulness

Curs oficial de Compassió basat en la vida quotidiana

(Programa CBLC)

El curs de vida basat en compassió (CBLC) és un programa setmanal d’atenció plena basat en la capacitació del nivell 2 de la Mindfulness Association: respondre amb Compassió.

Aquest curs de 8 setmanes es basa en coneixements i pràctiques de neurociència, psicologia evolutiva i budisme Mahayana.

Versió: dual (presencial o online)
Durada: 20 hores dividides en 9 sessions de 2 hores setmanals i un dia de pràctiques de 4 hores amb seguiment tutoritzat.
Dirigit a: persones que hagin realitzat el programa MBLC o bé altres cursos de protocols similars com MBSR (Mindfulness per a la reducció del estrès) o MBCT (Mindfulness basat en Teràpia cognitiva) etc.

Continguts:

– Introducció 1. Classe d’introducció
– Sessió 1. Per què practicar la compassió? Per què patim?
– Sessió 2. El caos compassiu
– Sessió 3. No és culpa nostra: una perspectiva evolutiva.
– Sessió 4. Creant condicions de seguretat
– Sessió 5. Fer amistat amb l’auto-crític.
– Sessió 6. Trobar l’amic compassiu interior.
– Sessió 7. Les 4 qualitats incommensurables
– Sessió 8. Ampliar el cercle de la compassió
– Sessió 9. Classe final de seguiment

Cursos programats:

Curs d’introducció al Mindfulness i Autocura

(Programa CBLC)

Els continguts d’aquest curs d’introducció al Mindfuness estan basats en les recents investigacions de la neurociència, el Mindfulness i la psicologia cognitiva i donen eines per començar a entendre què és el Mindfulness.

Versió: presencial o online
Durada: 8 hores en 4 sessions i seguiment tutoritzat
Dirigit a: Persones que es vulguin iniciar i no tinguin experiència prèvia.

Continguts:

Sessió 1. Presentació del curs d’introducció al Mindfulness
Sessió 2. Començar a on estàs, respondre enlloc de reaccionar.
Sessió 3. El cos, un lloc per a estar en el present.
Sessió 4. L’amabilitat. Mindfulness a la vida quotidiana.

Facilitat conjuntament amb Inés Fernández de Sinegrow