Imparteixo i facilito conferències, tallers i cursos de Mindfulness a persones en l’àmbit particular, professional, de l’educació i la salut.
És una habilitat de la nostra consciència que podem desenvolupar per tal de poder ser conscients de tot allò que succeeix quan està succeint en el moment present (pensaments, sensacions, emocions, etc.) de forma interna i externa sense posar-hi judicis ni valoracions.
Sessions individuals i sessions grupals amb tallers d’iniciació al Mindfulness i el programa de 8 setmanes MBLC (Mindfulness based líving course) en grups reduïts i de forma personalitzada en centres públics, privats o espais de retirs.
Conferències, tallers i programes in-company de Mindfulness dirigits a equips directius i personal de les organitzacions i empreses per la transformació de les persones en una millora del seu benestar, la seva motivació i de les relacions amb els equips i els líders.
Cursos de 8 setmanes de Mindfulness dirigits a escoles i instituts per a nens, nenes i joves des de 5 a 14 anys per l’aplicació del Mindfulness en el seu dia a dia.
Tallers i cursos de Mindfulness dirigits a centres mèdics i hospitalaris pel personal de la salut així com també, per a pacients que puguin integrar el Mindfulness com a una eina complementària dins dels seus tractaments.
És un programa de 8 setmanes de 24 hores presencials dividit en 9 sessions, 8 setmanals de 2,5 hores i una sessió de 4 hores de pràctiques.
Ajudar a reduir l’estrès i l’ansietat generant un estat mental de més calma, benestar i tranquil·litat.
Desenvolupar una millora de l’atenció conscient, la concentració i la memòria.
Millorar la capacitat de resposta. S’aprèn a respondre i no reaccionar de forma automàtica en situacions del dia a dia, generant relacions més positives.
Millorar l’equilibri entre la resistència i la flexibilitat desenvolupant la qualitat de la resiliència.
Millorar l’equilibri físic i emocional reforçant el sistema immunològic.
“El meu primer contacte amb el Mindfulness va ser a partir d'un curs introductori. La Cristina fa que es creï una energia molt especial que permet al grup sencer aprendre i avançar en el camí del Mindfulness. Recomano molt que us deixeu guiar per a ella perquè és una gran professional i una persona molt propera i dolça amb una gran joia dins”.
Mar
"Just quan necessitava un suport en el que recolzar-me, una eina que utilitzar, una persona en la que confiar o un indret on aturar-me vaig trobar el Mindfulness. Sense pretensions, exigències o demandes, només valent-me dels meus propis recursos, de lo quotidià, de lo essencial he pogut iniciar-me en un camí cap a l’autoconeixement i l’autoacceptació. Per a mi, el Mindfulness ha suposat i suposa un aliat per arribar a ser allò que sempre hem estat i que el dia a dia ens fa oblidar que som”
Sara
“El curs de Mindfulness m'ha fet descobrir una part meravellosa i molt potent de mi: la ment. Entendre, que no som el que pensem, fent servir les tècniques de meditació apreses, m’ha millorat la meva perspectiva amb la que mirava el món que m'envolta i, he après a tenir més consciència del cos i a tenir una idea real de la gran capacitat de la nostra ment, i començar a entendre que, fent-la servir al teu servei és una eina fantàstica per viure millor”.
Eduard
“Aquesta experiència m'ha regalat l'oportunitat d'aprendre a que puc estar present i en harmonia interior. A l’observar i al estar en el aquí i l’ ara, m'ha permès iniciar el camí d'autoconeixement i serenitat que estava buscant. Permetre'm viure aquesta pràctica ha estat com trobar un tresor. El canvi ha estat brutal!!"
Marta
Explorant nous camins pel meu creixement personal, un dia vaig arribar al Mindfulness. La seva saviesa m’ha ajudat a una nova manera de ser i fer. He après a escoltar més el cos, les emocions i els pensaments, amb una actitud més amable i tolerant amb mi i amb els altres i millorant la meva resiliència.
El Mindfulness ha estat una gran eina d’autoregulació física i emocional en moments difícils de la meva vida i que m’han conduït a una transformació personal.
Em fa feliç seguir nodrint-me, formant-me i creixent dia rere dia en aquest camí.
Cristina Bubé Casas
Mindfulness · Consciència Creixement personal
Tel. +34 616 189 423
hola@cristinabube.com
www.cristinabube.com